上了年纪之后，偶尔心血来潮想找回年轻时的“甜蜜”偶尔温存，想进行夫妻生活是否会觉得力不从心？

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其实上了年纪之后，身体各方面机能都会因为不可抗力出现下降。也是由于生理差异，无论男女在夫妻生活方面都会有各自需要面临的“难关”。

然而事实上，中老年继续性生活不仅有助于增强情感联系、提升生活质量，更有助于身体健康。所以，维持适度健康频率的性生活还是很有必要的。

今天这篇文章，就盘点一下您可能会面临的那些“难关”，并给您一些科学合理的建议，帮助您维持和谐适度的夫妻生活。

一、中老年人就应该避讳“性”？

由于受到我国传统思想的影响，许多中老年男性朋友普遍会有“一滴精，十滴血”类似的观念，觉得上了年纪就不应该再进行性生活了；而女性朋友会觉得上了年纪谈及性就是“老不正经”。往往都会比较避讳，然而您知道吗？适度的 性生活反而对中老年人健康起着正向的作用 。

性活动就类似于进行中等强度的有氧运动，可以增加心率和促进血液流动，使心脏得到更多的氧气。并且，性活动需要身体整体的协同工作，这对 心肌来说也是一种锻炼 。通过持续的心肺运动，心肌得到锻炼和强化，使其功能和耐受力也在这个过程中得到了提高。

此外，中老年人进行适度的性活动，还可以 刺激免疫细胞的活性 ，增强其对外界病原体的识别和攻击能力。一项研究表明， 性活动能够增加免疫细胞的数量和活性 ，如自然杀伤细胞（NK细胞）和T淋巴细胞等，从而增强免疫系统的功能。

并且，性活动还可以促进免疫球蛋白（抗体）的产生， 抗体作为一种免疫系统中起着重要作用的蛋白质 ，它能够识别和中和入侵体内的病原体。特别是对于中老年人群来说，更容易出现免疫力下降，所以适度的性生活可以刺激免疫细胞产生更多的抗体， 提高身体对病原体的抵抗能力。

可能有的朋友也知道，进行适度性生活有助于身体健康，但实在是有心无力啊。那么，在中老年群体中想顺利进行夫妻生活，到底会遇见哪些难关呢？

二、中老年群体，夫妻生活会遇见哪些难处？

1、勃起功能障碍

随着年龄的增长，男性体内一些生物活性物质（ 如内源性一氧化氮 ）的生成减少。这会导致血管收缩，血管功能逐渐下降，血液流动性变差，从而使血液难以充分灌注到阴茎海绵体，影响勃起功能。 这也是中老年男性发生勃起障碍的主要因素之一。

此外，勃起过程需要我们人体的交感和副交感神经共同协作完成，随着年龄的增长会导致男性神经系统的功能紊乱，特别是 交感神经系统和副交感神经系统的平衡失调 。这种神经调节紊乱可能干扰勃起反射的正常运行，使勃起反应的减弱或延迟，从而出现勃起功能障碍。

最后，男性体内的雄激素水平，尤其是睾酮水平逐渐下降。睾酮是男性性激素之一，对勃起功能具有重要作用。激素水平的下降也会导致勃起功能障碍的发生。

而正常的勃起功能对维持夫妻生活的重要性，就更加无需多言。

2、前列腺疾病

相信很多男性朋友也深有体会，上了年纪各种前列腺疾病也纷纷找上门来。而前 列腺其主要功能是产生和分泌前列腺液，为精液提供营养以及润滑作用 。所以，前列腺功能在男性性生活中的作用是非常重要的。

随着年龄的增长，男性体内的 雄激素水平逐渐下降 ，而雌激素水平却还保持在一个相对稳定的状态，导致雌激素与雄激素的比例失衡。这种激素失衡就会使 前列腺细胞异常增生 ，导致前列腺疾病的出现。

并且前列腺组织中的细胞也会逐渐老化老化，细胞功能逐渐下降。前列腺组织出现退行性变化的可能性也有所增加，前列腺增生的风险就进一步提高。此外，男性前列腺组织中的慢性炎症也可能逐渐累积，这些炎症反应可能导致组织损伤和纤维化，进而促进前列腺增生的发生。

3、雌激素水平下降

雌激素是女性主要的性激素之一，对女性的身体和生理发育、生殖系统和性功能具有重要影响。随着年纪的增长，女性体内的雌激素水平会逐渐下降，这可能确实会对性生活产生不小的影响。

雌激素参与调节女性生殖系统的正常功能 ，包括促进卵巢中卵子的发育和排卵。当雌激素水平下降时，卵巢功能会减退，可能导致月经不规律或停经。这些生理变化可能使女性感到不适，也会降低性欲。

此外， 雌激素水平下降会导致阴道黏膜变得干燥，阴道分泌物也会减少 。阴道黏膜无法变得柔软和湿润，性生活的舒适度和满意度也会下降，从而使女性更加抗拒进行夫妻生活。

这些“难处”，是否您现在就正在经历呢？其实也不必困扰，我们可以用科学合理的方法去改善以上情况。

三、做好这几点，夫妻生活无忧愁

1、远离慢性病

心血管疾病和糖尿病都是中老年人易患上的慢性病，这些疾病都会导致身体机能下降、疲劳和体力不佳。而一副健康的体魄是中老年人进行性生活的基础。

某些心血管疾病如高血压、冠心病等，就会导致 血液循环不畅，影响性器官的血液供应 ，从而发生勃起功能障碍、也不利于心肺功能的正常运作。所以，上了年纪后一定要远离慢性病，保持身体的健康。

民以食为天，首先要在 饮食上下功夫 。保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、谷物杂粮、健康蛋白质和健康脂肪的摄入，一定要避免高盐、高糖、高脂肪和加工食品。

高盐摄入会导致体内钠离子浓度升高，引起体液潴留，增加血压。高盐饮食与高血压和心血管疾病的发生风险也密切相关。此外 ，高脂肪饮食 ，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入过多，会导致血脂异常，高胆固醇和高三酰甘油，这可能增 加动脉硬化、冠心病和中风的风险 。

所以，健康均衡的饮食可以帮助老年人保持适当的体重，避免超重和肥胖。因为大量的研究都证实，肥胖与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险的增加密切相关。

此外，中老年人可以进行适度的有氧运动和力量训练，如散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以增强心肺功能，提高心脏的耐力和功能。通过增加心脏收缩力和扩张能力，降低血压、改善血液循环，减少患心血管疾病的风险

最后， 定期进行全面的身体检查 ，包括血压、血糖、血脂等指标，也是重中之重。早期发现和管理能起到一个有效的预防作用，以及控制病情继续发展。

2、性生活频率要适度

物极必反，虽然说夫妻生活对中老年人的健康是有好处的，但其实想要维持一个和谐的夫妻生活，保持一个适度的频率也是关键。

中老年人的身体机能较之年轻时来说肯定是大不如前的，所以适度的性生活频率可以确保身体得到充分的休息和恢复， 减少心脏和其他器官的负担 。所以，一个适度的性生活频率，反而可以提高性生活的质量。

并且适度的性生活频率可以帮助 老年人更好地体验和感受性爱的乐趣 。适度的性活动可以增加血液流动，提高性器官的 充血和敏感度 ，从而增加了性满足感。并且适度的性生活可以确保性欲的稳定，避免过度疲劳导致性冲动的减弱，也提高性生活的质量。

从心理层面来讲，适度的性生活频率可以加强伴侣之间的亲密感和情感连结，增进彼此的理解和信任。所以共同享受适度的性生活 有助于维持伴侣关系的稳定与和谐 ，进一步提高了中老年夫妻间性生活的质量。

结语：所以，即便是上了年纪，您仍然拥有享受性生活的权利。可以根据自身的身体状况和需求，和伴侣进行充分沟通，寻找适合双方的性生活频率，确保性生活的健康和愉悦。

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